Como é o nome dessa 'Dor' e por que ocorre?
O nome dela é flato e ocorre porque o diafragma não está costumado com as subidas e descidas que as contínuas passadas da corrida provocam.
À medida que o seu condicionamento físico vai melhorando isso desaparece.
Dicas:
"É bom você evitar mudanças bruscas de velocidade no começo. Isto também produz o flato.
Se você é iniciante, é melhor não estabelecer distâncias pra percorrer.
Tem que ouvir o que seu corpo fala. No começo é legal você construir uma boa base de resistência, correndo por um determinado tempo pré-determinado, sem se importar tanto com a distância.
Quando já estiver com um bom condicionamento, aí sim, você poderá traçar um objetivo como completar 10 km em 1 hora."
Explicação cientifica:
" As dores provocadas pelo exercício são causadas por microtraumatismos nos músculos e tendões. O melhor modo de evitar este mal é não fazer mudanças bruscas nos treinos que não ofereçam tempo suficiente para o seu corpo se adaptar."
Por : Robson N° 20
Nenhum comentário:
Postar um comentário